Τα push-ups δυναμώνουν το στήθος, τους ώμους, τους τρικεφάλους και τους μύες του κορμού
. Ξαπλώστε μπρούμυτα, τοποθετήστε τα χέρια σας με τις παλάμες προς τα κάτω και λίγο πιο ανοιχτά από το φάρδος των ώμων. Τοποθετήστε τα δάχτυλα των ποδιών ή τα γόνατα στο πάτωμα, δημιουργώντας με το σώμα σας μία ευθεία γραμμή από τους ώμους προς τα γόνατα ή τα πόδια. Θέστε σε λειτουργία όλους τους μύες του κορμού χαμηλώνοντας και ανασηκώνοντας το σώμα σας, λυγίζοντας και τεντώνοντας τους αγκώνες σας. Για να ενισχύσετε την άσκηση μπορείτε να προσθέσετε μία medicine ball κάτω από τους γοφούς, τα γόνατα ή τα πόδια. Επαναλάβετε την συγκεκριμένη άσκηση δέκα φορές.
Απλές..και εύκολες...και κυρίως αποτελεσματικές..
Κράτα τη θέση του...και μη σκέφτεσαι ούτε για αστείο...τεχνικές και πλαστικές...
Οσο για τα bras camouflage..
ετοιμάσου για ...αποκάλυψη κάποια στιγμή...οπότε...τα θεωρώ εντελώς μα εντελώς ξεπερασμένα και κάποιες φορές και επικίνδυνα.[μπανέλες..σίδερα..κλπ κλπ..επίπονα ]
Προτίμησε το ...φυσικό δρόμο...και θα τα πας μια χαρά..
.
Κάνε τακτικά τις ασκήσεις σου...προτίμησε κρύο νερό στο ντουζ και κάνε ασκήσεις στη θάλασσα με απλωτές χωρίς τεμπελιές...
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου