H2o

Το νερό είναι ένα ισχυρό ανορεκτικό και αν πιείτε ένα ποτήρι νερό μόλις αρχίσετε να νιώθετε πείνα θα δείτε ότι μετά από 10 λεπτά η όρεξη σας μειώνετε σχεδόν σε κάθε περίπτωση. Επίσης το νερό βοηθά το σώμα σας να μεταβολίζει αποτελεσματικά το αποθηκευμένο λίπος.

Ένα αφυδατωμένο σώμα τείνει να κρατάει το λίπος και η κατανάλωση αρκετής ποσότητας νερού είναι απαραίτητη και από αυτήν την άποψη.

REIKI ..λεμφική..απόλαυση...

Το Ρέικι είναι μία ενεργειακή μέθοδος από την Ιαπωνία που έχει ευεργετικά
αποτελέσματα, όπως σωματική ευεξία, χαλάρωση, βελτίωση της υγείας,
νοητική ηρεμία..ανάπτυξη θετικών συναισθημάτων, αισιοδοξία για τη ζωή,
ανάπτυξη συμπόνιας και κατανόησης...καθώς και πνευματική ανάπτυξη.



Μετά τον συντονισμό

Τι μπορεί να συμβεί μετά τον συντονισμό στο Ρέικι:

- Να νιώθετε την ροή της ενέργειας. Το πιο πιθανό είναι να την νιώθετε στα
χέρια σας στην αρχή.

- Αύξηση της εσωτερικής αντίληψης σας. Γινόσαστε πιο συνειδητοί
σε περισσότερες βαθύτερες σκέψεις και συναισθήματα.

- Αναπτύσετε αυτοπεποίθηση

- 'Εχετε περισσότερη συμπόνια προς όλους και όλα

- Αναπτύσετε υπευθυνότητα για την ζωή και την ύπαρξη σας

- Λύνετε παλιά προβλήματα

- Οξύνετε την διαίσθηση σας

- Αναπτύσετε αισιοδοξία

Το θέλω...κόκκινο...αλλά chic..

ΔΕΝ ΠΑΕΙ ΟΜΩΣ ΣΕ ΟΛΕΣ..θέλει προσοχή στη χρήση...ζώνες ..ασφαλείας..

θα φορεθεί πολύ την άνοιξη και το καλοκαιρι..

και είναι το ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΙΓΙΟΝ ΣΟΥ.. «αν αμφιβάλλετε.. απλά φορέστε κόκκινο»...σχεδιαστής..Βill Blass.. Μη το ..αφήσεις... να τρέξει πολύ...
συνδύασέ το κατάλληλα με το υπόλοιπο μακιγιάζ σου..και μετά..θα σε απογειώσει εμφανησιακά..σε ντίβα.. και βασίλισσα της βραδιάς..
γιατί ναι το κόκκινο αυτό ..φοριέται βράδυ..και πίνεται σαν μεθυστικό κρασί.Μην αναρωτιέσαι αν το αγαπάς..λάτρεψε το ..

βάζει σε πειρασμούς..θυμίζει ώριμες φράουλες

..ζουμερά ρόδια..φλερτάρει άγρια..παρότι ..σοφιστικέ είναι εκθαμβωτικό....σατινέ...είναι must wear.
Φύγαμε ..με το Λεωφορείον ο Πόθος?


ΤΙP..χιλιοειπωμένο..αλλά επειδή μερικές είναι..ξεχασιάρες.
Με τόσο κόκκινο κραιγιόν που απο μόνο του αρκεί για μακιγιάζ..δεν βάφεις ποτέ έντονα τα μάτια..αρκείσαι σε μπέζ σκιά και ελάχιστο τόνισμα στις βλεφαρίδες.
Δεν περιγράφεις έντονα τα φρύδια..δεν περιγράφεις έντονα τα χείλη.Φοράς μονόχρωμα λιτά..ρούχα και ένα ακόμη σημαντικό μυστικό. Στα νύχια αρκείσαι σε απαλό γαλλικό μανικιούρ και αποφεύγεις τα έντονα η σκούρα κόκκινα. Αποφεύγεις επίσης τα πολλά η τα ογκώδη...κοσμήματα. Είναι ένα σημείο που χρειάζεται να προσέξεις για να μην γίνει το όλο σου παρουσιαστικό βαρύ..πολύ..και cheap.
Cause.. we like chic..and stylish.

Sexy .. yoga .... με ασκήσεις..flexibility..

Oι καλύτερες ασκήσεις γιόγκα για να... εκτινάξετε στα ύψη.. τη libido σας και να αποκτήσετε «σφιχτό» και ευλύγιστο σώμα.

Κι αυτό γιατί, όπως εξηγεί η Helen Barrett, συγγραφέας του βιβλίου «Sexy Yoga», «το γεγονός ότι η γιόγκα αυξάνει την ευλυγισία σάς βοηθά να νιώθετε περισσότερο ελεύθερες στο κρεβάτι».

Λόγοι για τους οποίους η γιόγκα μπορεί..

να ξυπνήσει.. την ερωτική σας ζωή.

1. Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος

Βοηθά συνολικά στην καλή κυκλοφορία του αίματος σε ολόκληρο το σώμα σας. Μάλιστα, κάποιες χαρακτηριστικές στάσεις, όπως αυτή «του αετού», κατευθύνει το αίμα κατευθείαν στην περιοχή της λεκάνης, αυξάνοντας την ευαισθησία σας στην περιοχή, συνεπώς και την ερωτική σας επιθυμία.

2. Σας ...δυναμώνει
Η γιόγκα ενδυναμώνει τον κορμό - ο οποίος περιλαμβάνει και την κοιλότητα της λεκάνης. Όπως εξηγεί η Becky Jeffers, Διευθύντρια fitness στο Berman Center του Σικάγο, «όσο περισσότερο προπονείτε τους μυς σας, τόσο μεγαλύτερη ευελιξία κινήσεων θα αποκτήσετε». Το πρόγραμμά της επικεντρώνεται στη σεξουαλική υγεία των γυναικών και τη σωστή αντιμετώπιση της εμμηνόπαυσης.

Oπως προσθέτει, «ακολουθώντας το κατάλληλο πρόγραμμα ασκήσεων γιόγκα θα καταφέρετε να αποκτήσετε πιο δυνατές συσπάσεις, με αποτέλεσμα να βιώσετε εντονότερα τη σεξουαλική επαφή με το σύντροφό σας».

3. Εστιάζει σε εσάς
Το να ξεκουράζετε το μυαλό σας από κάθε σκέψη που σας προβληματίζει και να συγκεντρώνεστε στις αναπνοές σας κατά τη διάρκεια μίας άσκησης γιόγκα, σάς βοηθά να αντιλαμβάνεστε καλύτερα τον εαυτό σας και τις ανάγκες του.

Όπως σημειώνει η Β. Jeffers, «όταν είστε "παρούσες", γνωρίζετε τι ακριβώς χρειάζεστε από το σύντροφό σας για να νιώθετε ολοκληρωμένες. Έτσι μπορείτε να του το "μεταφράσετε" και να επικοινωνήσετε μαζί του αποτελεσματικότερα».

Η γνώση και η έκφραση των επιθυμιών σας θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα, ψυχικά και σεξουαλικά.

4. Μειώνει τον πόνο
Κάποιες γυναίκες έχουν από τη φύση τους στενούς γοφούς και μηρούς, με αποτέλεσμα το σεξ από ευχάριστο να γίνεται επώδυνο. Όπως εξηγεί η Β. Jeffers, « η ένταση στους γοφούς μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία της κοιλότητας της λεκάνης». Η ένταση μεταδίδεται από τον ένα μυ στον άλλο, με αποτέλεσμα να μην μπορείτε να ευχαριστηθείτε το σεξ. Και σ' αυτό η γιόγκα έρχεται να σας βοηθήσει: απελευθερώνει την ένταση και χαλαρώνει τους γοφούς, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης. Η λύση λοιπόν είναι να χαλαρώσετε. Μόνο έτσι θα μπορέσετε να απολαύσετε την ερωτική πράξη.

5. Σας δίνει περισσότερη ενέργεια
Πολλές ασκήσεις γιόγκα μοιάζουν με τρίγωνο. Η στάση ανοικτής γωνίας ενεργοποιεί τα chakras, τα οποία, σύμφωνα με τη φιλοσοφία της Ανατολής, είναι ενεργειακά κέντρα γύρω από τη σπονδυλική στήλη.

Η συγκεκριμένη φιλοσοφία θέλει τα chakras να «κυβερνούν» τη σεξουαλική σας ζωή. Όπως τονίζει η H. Barrett, «όταν αυτά τα ενεργειακά κέντρα λειτουργούν με σωστό τρόπο, η σεξουαλική σας ζωή γίνεται πολύ καλύτερη και κυρίως υγιής».

AΣΚΗΣΕΙΣ..
Η H. Barrett προτείνει τις παρακάτω ασκήσεις για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή, με τη σειρά που θα δείτε στις σελίδες που ακολουθούν, 2 φορές την εβδομάδα. Πριν τις ασκήσεις, κάντε ένα ήπιο ζέσταμα (10 λεπτά jogging, ποδήλατο ή πηδηματάκια επί τόπου).


Στάση αετού

Σταθείτε όρθιες, με τα πόδια ενωμένα. Καθώς εισπνέετε, εκτείνετε τα χέρια σας. Έχοντας τους αγκώνες λυγισμένους, φέρτε τα χέρια σας μπροστά από το πρόσωπό σας, και «πλέξτε» τα με τα δάχτυλα να δείχνουν προς τα πάνω και τις παλάμες σας να «βλέπουν» η μία την άλλη. Έπειτα, εκπνεύστε.

Αν δεν μπορείτε να «πλέξετε» τα χέρια σας, κρατήστε τις παλάμες σας ενωμένες, σαν να προσεύχεστε. Λυγίστε, κατόπιν, τα γόνατα και περάστε το δεξί σας πόδι πάνω από το αριστερό και πίσω από την αριστερή κνήμη. Πιέστε τους αγκώνες προς τα κάτω και ισορροπήστε πάνω στο αριστερό γόνατο. Μείνετε σε αυτή τη στάση για όσο διαρκούν πέντε βαθιές αναπνοές και μετά επαναλάβετε, με την άλλη πλευρά.
Αν δεν έχετε καλή ισορροπία, εκτείνετε τα χέρια σας προς τα έξω, σαν τα φτερά ενός αεροπλάνου.

Στάση ..ήρωα

Καθίστε ανάμεσα στα πόδια σας, με τις φτέρνες σας να κοιτούν προς τα πάνω και τα οπίσθιά σας να ακουμπούν στο πάτωμα. Σκύψτε ευθεία μπροστά, εισπνεύστε και εκτείνετε και τα δύο χέρια, φέρνοντας τους αγκώνες στο ύψος των αφτιών σας.

Κρατήστε τα οπίσθιά σας στο πάτωμα και εκτείνετε τον κορμό προς τα εμπρός, ώστε να πλησιάσει τα γόνατά σας. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 10 αναπνοές. Αν δεν έχετε καλή ισορροπία, εκτείνετε τα χέρια σας προς τα έξω, σαν τα φτερά ενός αεροπλάνου.



Στάση.. γέφυρας

Ξαπλώστε ανάσκελα, με τα χέρια στο πλάι και τα πόδια προς τα πάνω, έτσι ώστε το σώμα να σχηματίζει γωνία 90°. Σφίξτε τους κοιλιακούς και, με τα γόνατα τεντωμένα, φέρτε τα πόδια πάνω από το κεφάλι σας. Προσπαθήστε να ακουμπήσετε το πάτωμα με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Κρατήστε το πηγούνι σας μακριά από το στήθος σας και αναπνεύστε ελεύθερα. Μείνετε σε αυτή τη στάση για ένα λεπτό.

Αν οι τένοντές σας είναι σφιγμένοι και σας εμποδίζουν να τεντώσετε εντελώς τα πόδια σας, απλά παραμείνετε στη στάση όπου το σώμα σας σχηματίζει γωνία 90°.


Στάση ..βατράχου
Λυγίστε προς τα εμπρός, με τα πόδια ανοιγμένα, και «περπατήστε» με τα χέρια μέχρι η κοιλιά σας να ακουμπήσει στο πάτωμα. Λυγίστε τα χέρια και φέρτε τα προς τα εμπρός, διατηρώντας τα πόδια σε απόσταση και πιέζοντας την εσωτερική πλευρά των ποδιών και των γονάτων προς το πάτωμα.

Πιέστε ελαφρά και όσο μπορείτε τους γοφούς προς το πάτωμα. Μείνετε σε αυτή τη στάση για 10 αναπνοές. Αν πονούν τα γόνατά σας, τοποθετήστε κάτω από αυτά μια κουβέρτα ή μια πετσέτα, για να ακουμπούν στα μαλακά.

Τρίγωνο

Σταθείτε όρθιες, με τα πόδια σε απόσταση περίπου 1 μ., και τεντώστε τα χέρια σας, ώστε να σχηματίσουν μία κατακόρυφη γραμμή. Γυρίστε το δεξί σας πόδι προς τα έξω, περίπου κατά 90˚, και στρέψτε το αριστερό πόδι ελαφρώς προς τα δεξιά. Με τα γόνατα και τα χέρια σας τεντωμένα, λυγίστε τη μέση και γείρετε το σώμα σας προς τα δεξιά, μέχρι το δεξί χέρι να ακουμπήσει στην κνήμη σας.

Κοιτάξτε ψηλά προς τον αριστερό αντίχειρα και μείνετε σε αυτή τη στάση για περίπου πέντε βαθιές αναπνοές. Επανέλθετε στην αρχική θέση, αλλάξτε πόδια και επαναλάβετε.
Αν έχετε σφιγμένους μηρούς ή πονάτε στη μέση, λυγίστε ελαφρά το μπροστινό γόνατο.


Στάση ...ανοικτής γωνίας

Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια ανοιχτά και τις φτέρνες προς τα έξω. Λυγίστε τους μυς των μηρών σας για να ανασηκώσετε τα γόνατα προς τους γοφούς.

Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα και πίσω από τον κορμό σας, με τις παλάμες να κοιτούν προς τα μέσα. Τα χέρια σας να κρατούν τη σπονδυλική στήλη σε ευθεία γραμμή. Μείνετε σταθερές σε αυτή τη στάση για δέκα βαθιές αναπνοές.

Αν οι γοφοί σας είναι σφιγμένοι και πονάτε, φέρτε τα πόδια πιο κοντά και λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας.

Ανασηκώσεις ποδιών από ύπτια στάση

Ξαπλώστε και σηκώστε το δεξί πόδι. Κρατήστε το μεγάλο σας δάχτυλο με τον αντίχειρα και το δείκτη του δεξιού χεριού και φέρτε σιγά-σιγά το πόδι προς το δεξιό σας ώμο. Πλησιάστε όσο περισσότερο μπορείτε και παραμείνετε σε αυτή τη στάση για πέντε βαθιές αναπνοές. Αφήστε σιγά-σιγά το πόδι.

Επαναλάβετε την άσκηση με το αριστερό χέρι και πόδι.
Αν δυσκολεύεστε να φτάσετε τα δάχτυλα του ποδιού, χρησιμοποιήστε ένα ειδικό σκοινί της γιόγκα.

πηγή prevention.

wellingness.......περίοδος..

Και όμως...δεν είναι ..δύσκολες...με σωστή ενημέρωση...και μερικά tipakia..πείρας..που μπορεί

να τις κάνουν..σχεδόν..ευχάριστες..Εδω δεν θα μιλήσουμε..ιατρικά..αυτό το κάνει μόνο ένας
γιατρός.Εδω μόνο μπορούμε να μοιραστούμε..και να περάσουμε ιδέες γιαυτές. Ποιες??
Μα τις μέρες της περιόδου. Μέρες που τις περνάμε όλες με τα ήδη γνωστά ..προβλήματα.

Οχι πια.... γιατί άνετα..μπορούν να συνυπάρξουν με..χαρούμενη περίοδο..αρκεί να προσαρμοστείς και να το αποφασίσεις. Εντάξει..ξέρουμε όλες τι περνάμε....και τότε σχεδόν όλοι πάλι το ..ξέρουν ..και απλά..περιμένουν να περάσει...

Περίοδος..και μεις ... drama queens..

Κλάμαααα, σνιφ, κλαψ, λυγμ. Με το παραμικρό..Μας συγκινούν τα κουτάβια, τα παιδιά, τα ..τραγούδια.., οι έρωτες, οι ..αναμνήσεις...μέχρι και ..τους πρώην θυμάσαι..αλλά όμως ..θες... τρελλά τους ..νυν και ..μέλλοντες...Οι ορμόνες μας..ντε...σε suberb..βαθμό..χορεύουν.. με ρυθμό.
Τρωμε. Συνέχεια. Και τα πάντα..Γλυκά και αλμυρά...και ταυτόχρονα. Θυμός, κλάμα,μελαγχολία, ακεφιές,δυσφορίες και άλλα τραγικά ..
Ποιός τόλμησε να υψώσει φωνή; Μαλώνεις μ όλους, φωνάζεις, τσιρίζεις, χτυπάς πόρτες, σου φταίνε όλα..αρχίζεις ..να μισείς...ανθρώπους κτλ (σ.σ. ίσως αυτόματα και...κυκλοθυμικά...περάσεις στον τύπο drama queen]
Κυρίως ..γίνεσαι..έξαλλη όταν τύχει..να έχεις να βγεις έξω..να θέλεις να βάλεις το άσπρο κολάν παντελόνι..να πας εκδρομή..ταξίδι..κλπ ..εκτός ..εκτός...αν ψάχνεις για ..άλλοθι. Ε τότε βολεύει μια χαρά.Νομίζεις? θα το δουμε παρακάτω..


First be a woman...λάτρεψε την θηλυκότητά σου..


Για σένα που ..ξεκινάς τώρα..και ίσως δεν ξέρεις..

Κάθε γυναίκα απελευθερώνει ένα ωάριο μια φορά το μήνα. Εκείνη την περίοδο, το εσωτερικό της μήτρας αυξάνεται σε πάχος καθώς προετοιμάζεται για την κυοφορία. Εάν το ωάριο γονιμοποιηθεί, το εσωτερικό της μήτρας θα το προστατεύει καθώς θα αναπτύσσεται ένα μωρό. Εάν το ωάριο δεν γονιμοποιηθεί, τότε το ωάριο και η επένδυση της μήτρας βγαίνουν από το σώμα της γυναίκας μέσω του κόλπου αυτή η διαδικασία προκαλεί την αιμορραγία που βλέπεις κατά τη διάρκεια της περιόδου.
Δεν θα μπω στη λογική...συμβουλών....σερβιέτα η ταμπόν..είναι θέμα ανατομίας..ευκολίας..και φυσικά θέμα..του γιατρού σου.


Τα tip..ακια πείρας..εύκολα..και απλά..
Περισσότερος ύπνος..είναι σημαντικό..περισσότερο νερό..επίσης σημαντικό και επιβεβλημένο,
άνετα παπούτσια..ρούχα..όχι σφίξιμο γενικά. Το στήθος φουσκώνει και η κοιλίτσα επίσης..άρα δεν φοράμε ότι στενότερο έχει η ντουλάπα μας.
Η περίοδος είναι γενικά στιγμές αποτοξίνωσης του σώματος..άρα το βλέπουμε σαν ευκαιρία
γενικότερης διατροφικής αποτοξίνωσης με φρούτα..σαλάτες..με ελάχιστο αλάτι που γενικά
κάνει κατακρατήσεις υγρών άρα φουσκώνεις πιο πολύ. Με τις βιταμίνες που παίρνεις απο
τη σωστή διατροφή ενισχύεις την ενέργειά σου.

Δεν είναι απαραίτητο να βγεις έξω και να πιέσεις τον ευατό σου να διασκεδάσει οπωςδήποτε.
Δες το χαλαρά..περισσότερες στιγμές ξεκούρασης ..με ότι μας κάνει να νοιώθουμε..σε ζεν στυλ.
Απλά άκου το σώμα σου. Αν σου λέει όχι μη βγεις ..μην κουραστείς..απόφυγε τις πολλές πολλές
και μη απαραίτητες μετακινήσεις.
Η χαλάρωση και η περισυλλογή στην περίοδο επιτρέπουν να επιστρέψεις μετά στην καθημερινότητά σου πιο δυναμική..και με περισσότερο σαφείς στόχους...so take advantage of it.
Aπ την άλλη μη πέφτεις στην παγίδα να χρησιμοποιείς την περίοδο σου σαν..άλλοθι..να αποφεύγεις καταστάσεις η προγράμματα και να μην δίνεις και δικαίωμα όσο γίνεται..να λένε
ότι η περίοδος κάνει τις γυναίκες φρικτά γκρινιάρες..ανήμπορες..κακότροπες. Δεν νομίζω να
το θες ιδιαίτερα αυτό?

Τέλος ..αν γίνεται.. ζήτα τη ..συνεργασία του.Φυσικά μπορεί να σε καταλάβει. Οχι σίγουρα
όλοι αλλά αρκετοι..και που ξέρεις..να πιστεύεις στα θαύματα.


Απόλαυσε λοιπόν και εκτίμησε την αυξημένη ευαισθησία που πιθανώς νοιώθεις. Αλλωστε περίοδος σημαίνει..ενισχυμένη..έντονη... αίσθηση.. θηλυκότητας.
Ετσι είναι και να το πιστέψεις.