Αποφεύγετε τη γυμναστική αργά το βράδυ για να μην χαλάσετε τον ύπνο σας; Καλύτερα βρείτε άλλη δικαιολογία. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Physiology and Behavior μελέτησε γκρουπ φοιτητών οι οποίοι ασχολήθηκαν με ήπια άσκηση μία ώρα πριν κοιμηθούν το πρώτο βράδυ και μισή ώρα το δεύτερο. Τα ευρήματα; Καμία διαφορά στη διάρκεια ή την ποιότητα του ύπνου. Παρά λοιπόν τις συμβουλές ειδικών για αποφυγή της άσκησης πριν τον ύπνο, οι έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί κατά καιρούς δείχνουν ότι μπορούμε να γυμναστούμε άφοβα οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου