Τονώστε το σώμα σας... γρήγορα και εύκολα με τις παρακάτω παραλλαγές ...αγαπημένων... ασκήσεων.
Αντί για: Προβολές
Δοκιμάστε: Προβολές ρολόι
Σταθείτε με τα χέρια στη μέση και φανταστείτε ότι είστε ο δείκτης ενός ρολογιού. Κάντε προβολή προς τα εμπρός με το αριστερό πόδι, σαν να είναι 12:00 η ώρα, λυγίζοντας το γόνατο του δεξιού ποδιού. Επαναφέρετε τα πόδια στην αρχική θέση και εκτελέστε πλάγια προβολή, σαν να είναι 3:00 η ώρα, λυγίζοντας το δεξί πόδι και διατηρώντας το αριστερό τεντωμένο. Επαναφέρετε το σώμα στην αρχική θέση. Συνεχίστε σαν να είναι 6:00 η ώρα και 9:00. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
Αντί για: Κάμψεις
Δοκιμάστε: Πιέσεις στήθους σε τοίχο
Σταθείτε απέναντι από έναν τοίχο και στηριχτείτε με τις παλάμες σας (με άνοιγμα ίσο με αυτό των ώμων). Το σώμα σας πρέπει να σχηματίζει γωνία 45 μοιρών με τον τοίχο. Τοποθετήστε το δεξί χέρι μισό μέτρο πλάγια, προς τα δεξιά, και λυγίστε τους αγκώνες ώστε το στήθος να πλησιάσει τον τοίχο. Επαναφέρετε το σώμα σας στην αρχική του θέση και επαναλάβετε 10 φορές.
Αντί για: Καθίσματα
Δοκιμάστε: Ασύμμετρα Καθίσματα
Σταθείτε όρθιες με τα πόδια ανοιχτά (στο άνοιγμα των γοφών), το αριστερό πόδι μισό μέτρο πιο μπροστά από το δεξί και τοποθετήστε τα χέρια στη μέση. Λυγίστε στη συνέχεια τα γόνατά σας και κατεβείτε προσέχοντας ώστε το γόνατο του αριστερού ποδιού να μην περάσει μπροστά από τις μύτες των δαχτύλων του πέλματος.
Ποιες δραστηριότητες προτείνουν οι Σουηδοi γιατροί;
Well....hips dont lie..babes...So..try...just try..
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου