Pilates...Δεν θέλει ..κόπο..θέλει ...τρόπο...

Pilates Arc
Designed for personal training or group exercise programs.

Η μέθοδος Pilates δημιουργήθηκε... από το συνδυασμό βασικών αρχών της Yoga και άλλων παραδοσιακών μεθόδων άσκησης... από την ανατολή με τεχνικές σύγχρονων δυτικών μεθόδων γυμναστικής.

Αναπτύχθηκε πριν από 70 χρόνια στην Aμερική, από τον Joseph H. Pilates. Η μέθοδος Pilates (γνωστή αρχικά ως Art of Contrology).... αποτελεί ένα σύστημα από ασκήσεις (εδάφους ή και με όργανα)...που έχουν στόχο τη σωστή ευθυγράμμιση του σώματος...την ισορροπία στην κίνηση, τη σύσφιξη και το λεπτότερο σώμα... την ενδυνάμωση της κοιλιακής χώρας, της πλάτης και των μηρών...την ελαστικότητα της σπονδυλικής στήλης και την απαλλαγή από πόνους και ενοχλήσεις.. ενώ παράλληλα επιτυγχάνεται.. η βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων και της κυκλοφορίας του αίματος.Πολλά ..για να την..αγνοήσεις..

Η πηγή για τη δύναμη του Πιλάτες είναι η δημιουργία ενός δυνατού πυρήνα κοιλιακών μυών. To 'powerhouse' είναι ο όρος που ο Πιλάτες χρησιμοποιούσε όταν μιλούσε για τους εσωτερικούς κοιλιακούς μύες, από όπου ξεκινούν όλες οι κινήσεις tου Πιλάτες.

Όταν μάθετε να ελέγχετε τις ασκήσεις μεσω κοιλιακών μυών θα δείτε ότι βελτιώνετε με ισορροπημένο τρόπο όλο το σώμα. Έτσι αποφεύγετε να γυμνάζετε μόνο τους μεγάλους μύες και να παραβλέπετε τους μικρούς. Επίσης δημιουργείτε ένα αρμονικό και δυνατό σώμα χωρίς ογκώδεις περιοχές.

Η συχνή και σωστη εξάσκηση στο Πιλάτες θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ένα γερό σώμα, με πιο επίπεδη κοιλιά, λεπτή μέση, σφιχτούς γλουτούς, και τονισμένα, λεπτά ποδιά και χέρια. Πλέον η στάση σας θα βελτιωθεί, μειώνοντας πόνους έντασης και διορθώνοντας ακαμψίες και ανισορροπίες στη σπονδυλική στήλη, και θα σας κάνει να φαίνεστε πιο υψηλοί και λεπτοί. Ισορροπία και συντονισμός στο σώμα γενικά είναι τα αποτελέσματα των ασκήσεων Πιλάτες. Επίσης θα νιώθετε μεγαλύτερη ευλυγισία και ευκινησία που θα φανεί στις καθημερινές δραστηριότητες σας. Το Πιλάτες θεωρείται έξυπνη γυμναστική που δημιουργεί μια σύνδεση νου-σώματος. Γι αυτό το λόγο ο ασκούμενος πρέπει να καταλάβει ότι χρειάζεται απόλυτη συγκέντρωση κάνοντας Πιλάτες. Οι ασκήσεις Πιλάτες δεν είναι βαρετές με ατέλειωτες επαναλήψεις. Στην πραγματικότητα οι περισσότερες ασκήσεις δεν απαιτούν πάνω από 10 επαναλήψεις. Οι κινήσεις είναι τόσο καλά σχεδιασμένες ώστε πρέπει να εκτελούνται σωστά με πλήρη συγκέντρωση και ακρίβεια, ρευστές κινήσεις, έλεγχο και συγκεντρωμένες αναπνοές.

Θα πρέπει να δίνετε στην κάθε κίνηση όλη σας την προσοχή και να νιώθετε ότι ελέγχετε τους κοιλιακούς μύες. Επομένως για τα καλύτερα αποτελέσματα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το νου σας και να συγκεντρώνεστε στην κάθε άσκηση. Η συγκέντρωση είναι η βάση για τον έλεγχο όλων των κινήσεων τόυ σώματος σας.

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΠΙΛΑΤΕΣ:

Δυναμώνει και γραμμώνει το σώμα χωρίς να διογκώνει τους μύες.
Βελτιώνει τη στάση & ευθυγράμμιση του σώματος.
Αυξάνει την ενέργεια και την ευκινησία.
Μειώνει τις χρόνιες μυϊκές διαταραχές & πόνους. Επιμηκύνει το σώμα, ελέγχει το βάρος.
Μειώνει τη κατάθλιψη και το Αγχος.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Πιο αποδοτικό κυκλοφορικό, λεμφικό και αναπνευστικό σύστημα.

Πολλές διασημότητες του Hollywood..., όπως η Madonna και η Sarah Jessica Parker.. είναι εδώ και χρόνια πιστοί fans της μεθόδου.